Gårdagens pass var ett lätt långpass, 5x250m OW-sim med sammanlagt 8,4km löpning före/mellan/efter, 86 min. Det är ett tempo som pekar på precis 3:00 på loppet, hårdare terräng på loppet men kortare sim- och löpsträckor och lättare exit ur vattnet.
Jag kan nog hålla tempot dubbelt så länge, men kan jag dessutom öka farten? Kan Emil hänga med? Och håller mina vader?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar