Onsdag 1/2
Simning 6x200m
Torsdag 2/2
Sovit drygt 3h.
Styrkevänd 3x87½ 3x80 3x82½ 3x87½ 3x85 3x87½ - förra året 3x3x85, detta var nåt slags 40+PR
Knäböj highbar 5x122½
C2 Rodd 3x100m - inte så hårt
Sittande vader - GHD Situps
Repklättring
Fredag 3/2
Löpning Z1 11.5km - varav 4 på löpband
Söndag 5/2
Chins 7x+30
Hantelbänk 42' 10x24 - ögonmått fungerar inte alls på bänklutningar, jag hade kunnat svära på att detta var ett snäpp brantare än 45'.
Bent over row - Pushups händer på viktskivor
Getups 10x28 på 4:18 - försöka kontrollera en kettlebell gör en stor skillnad för mig
Tisdag 7/2
Fortsatt jättetrött sen i torsdags, går inte att vila ikapp.
Box Jumps 3x8x60cm SAT
Mark 11x165 - (1RM-ekvivalent 216.6) mer eller mindre max, möjligen ett rep till.
C2-Sprints 3x100m
GHD Situps - Overhead Squats x 4
Dansprint Canoe 500m 2:20 "PR"
Jag ser i loggen att sist jag gick cirka-max i mark var 1:augusti, sen dess har tydligen slarvat bort 10 kg styrka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar