Onsdag 22/3
Rockyjogg 96 min
Fredag 24/3
Bänkpress 10x97½ (1RM-ekvivalent 121.5)
Rep sittstart endast armar 10.35s "PR"
Pushpress - Pullups x 5
Söndag 26/3
PC&Jk 3x2x80 - rätt så drygt
Highbar Squat 3x117½ - minimireps
Sittande vader 3 set
Tisdag 28/3
Bänkpress per 2 sek 45x40 kg (11 1/3p)
Stående Längd 229cm (10p)
Greppkloss 50H/51V (11p)
TCA Pullups (per 3 sek) 20 (11 1/3p)
Knäböj per 3 sek 45x40kg (11 1/3p)
Brutalbänk 24 kontinuerliga (11p)
Wall Curl m paus 25x25 (11 1/3p)
C2 Rodd 500m 1:39.7 (8p)
Löpband 1.61km 1% 6:14 (10p)
95 poäng på 55 min (senast 94p på 63 min)
Vi ersatte marklyft med knäböj. Knäböjen var enklare i sig, men frågan var om det inte straffade resten av passet hårdare. Skonsammare mot ryggen än mark-rodd.
Tyngdlyftning och rodd. Det är där det brister.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar