tisdag 18 april 2017

Akilles och Sköldpaddan

Mån-Ons: 42h bushen med döttrarna. Inte så jobbigt, men kan ha tagit lite edge av kommande pass.

Torsdag 13/4
Fel ställning, fel bänk, fel stång med räffling och ringar på fel ställen. Solen i ögonen och uppförsbacke.

Bänk 13+Miss*92½ - slog i ställningen ca rep 10
Repklättring endast armar x 3
c1. Press på var fjärde minut 3x5x50 2x5x47½
c2. Pullups 4x6

Fredag 14/4
Run-Swim 3.8-1.0

När jag sneddar över gatan mot badhuset kör nån in en gaffel i vänster hälsena. Gissar på bristning i muskelfibrer soleus fäste i hälsenan. Utan förvarning, även om en halvmils gummistöveljogg och bära packning kan ha mörat upp.

Simningen gick oväntat bra.

Söndag 16/4
Knäböj (low-bar) 3x110 3x120 3x130 - försiktigt, ömmade en del i hälsenan, kanske terapeutiskt.
Wall Curl 50 - blytungt! Har tänkt att bissorna ser biffiga ut, men det var tydligen en synvilla.
Db Getups 49x20kg på 15 min

Tisdag 18/4
Vaknar med knutkänning i scalene. Får ett sendrag i baklåret på jobbet.
Kommer till gymet och har missat att packat shorts, påbörjar träning i jeans, Mycket stel i överkroppen.

Press 3x25 - pirrar i bröstaxelfäste, åker hem.

Inga kommentarer: